বঙ্গবার্তা ব্যুরো,
ত্বকের জেল্লা বাড়াতে বাজারে নানা ধরণের ক্রিম থেকে সাবানের অভাব নেই। রোদের তাপে প্রায় পুড়ে যাওয়া ও প্রতিদিনের কাজের চাপে জেল্লা হারিয়ে যাওয়া ত্বকের গ্ল্যামার ফেরাতে অনেকেই নির্ভর করেন সেসবের উপর।কিন্তু চিকিৎসক থেকে বিউটিশিয়ান সকলেই বলছেন, ত্বক ভালো রাখতে প্রয়োজন একটু সচেতন হওয়ার।ত্বকের জেল্লা বাড়াতে ঘরোয়া উপায়ে বেশ কিছু পদ্ধতি অনুসরণ করা যেতে পারে। নিচে থাকল কিছু কার্যকরী টিপস
পর্যাপ্ত জল খান
• ত্বকের আর্দ্রতা বজায় রাখতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণ জল পান করুন। দিনে কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস জল খাওয়া উচিত।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস
• ত্বকের জেল্লা বাড়াতে ভিটামিন সি, ই, এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খান। যেমন: ফলমূল (আমলকী, কমলা, পেঁপে), শাকসবজি (গাজর, পালং শাক), বাদাম, মাছ ইত্যাদি।
ঘরোয়া ফেসপ্যাক
• মুলতানি মাটি ও গোলাপজল: মুলতানি মাটি গোলাপজলের সঙ্গে মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করে মুখে লাগান। শুকিয়ে গেলে ধুয়ে ফেলুন। এটি ত্বকের তৈলাক্ততা কমায় এবং জেল্লা বাড়ায়।
• দই ও মধু: ১ চামচ দই ও ১ চামচ মধু মিশিয়ে মুখে লাগান। ১৫-২০ মিনিট পর ধুয়ে ফেলুন। এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায়।
• হলুদ ও দুধ: অল্প পরিমাণ হলুদ গুঁড়ো দুধের সঙ্গে মিশিয়ে পেস্ট তৈরি করে মুখে লাগান। শুকিয়ে গেলে ধুয়ে ফেলুন। এটি ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ায় এবং দাগ কমায়।
ত্বক পরিষ্কার রাখুন
• প্রতিদিন সকালে ও রাতে ভালো ক্লিনজার দিয়ে ত্বক পরিষ্কার করুন। মেকআপ ব্যবহার করলে রাতে তা ভালোভাবে তুলে ফেলুন।
ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার
• ত্বকের ধরন অনুযায়ী উপযুক্ত ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন। শুষ্ক ত্বকের জন্য ভারী ময়েশ্চারাইজার এবং তৈলাক্ত ত্বকের জন্য হালকা ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন।
সানস্ক্রিন ব্যবহার
• সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে প্রতিদিন সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন। SPF 30 বা তার বেশি যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।
পর্যাপ্ত ঘুম
• প্রতিদিন ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমান। পর্যাপ্ত ঘুম ত্বকের স্বাস্থ্য ও জেল্লা বাড়াতে সাহায্য করে।
ব্যায়াম
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এটি রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে।
তেল ম্যাসাজ
• নারিকেল তেল, বাদাম তেল বা অলিভ অয়েল দিয়ে ত্বকে হালকা ম্যাসাজ করুন। এটি ত্বকের রক্ত সঞ্চালন বাড়ায় এবং জেল্লা বাড়াতে সাহায্য করে।
ধূমপান ও অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন
• ধূমপান ও অ্যালকোহল ত্বকের জন্য ক্ষতিকর। এগুলো ত্বকের উজ্জ্বলতা নষ্ট করে, তাই এগুলো এড়িয়ে চলুন।
এই নিয়মগুলি মেনে চললে ত্বকের জেল্লা বাড়বে এবং ত্বক সুস্থ ও উজ্জ্বল থাকবে। তবে ত্বকের ধরন অনুযায়ী যেকোনো পদ্ধতি ব্যবহারের আগে পরীক্ষা করে নিন।
