রমজান মাসে রোজা রাখা মানুষ প্রচুর ফল খান, জানেন এতে কী লাভ

বঙ্গবার্তা ব্যুরো,
রমজান মাসে রোজা রাখা মানুষদের জন্য ফল খাওয়া অত্যন্ত উপকারী। এই সময়ে শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণ এবং সুস্থ থাকার জন্য ফল একটি আদর্শ খাদ্য উপাদান। রমজানে ফল খাওয়ার কিছু উল্লেখযোগ্য লাভ আছে।
প্রথম হলো,
শরীরের জলের চাহিদা পূরণ
ফলমূলে প্রচুর পরিমাণে জল থাকে, যা রোজার সময় শরীরের জলশূন্যতা রোধ করতে সাহায্য করে। বিশেষ করে তরমুজ, শসা, কমলা, আঙুর ইত্যাদি ফলে জলের পরিমাণ বেশি থাকে।
দ্বিতীয়ত –
শক্তির উৎস
ফলমূলে প্রাকৃতিক শর্করা (ফ্রুক্টোজ) থাকে, যা দ্রুত শক্তি সরবরাহ করে। রোজার সময় দীর্ঘক্ষণ না খাওয়ার পর ইফতারে ফল খেলে শরীর তাৎক্ষণিক শক্তি পায়।
তৃতীয়ত –
পাচনতন্ত্রের সুস্থতা
ফলে থাকা ফাইবার বা আঁশ হজমশক্তি উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে। রমজান মাসে খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তনের কারণে অনেকেরই হজমের সমস্যা দেখা দেয়, ফল এই সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
চতুর্থত –
ভিটামিন ও মিনারেলের উৎস
ফলে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন যেমন ভিটামিন সি, এ,কে এবং মিনারেল যেমন পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীরকে সুস্থ রাখে।
পঞ্চমত –
ওজন নিয়ন্ত্রণ
ফলমূল কম ক্যালোরি যুক্ত এবং পুষ্টিকর হওয়ায় রোজার সময় ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। এটি অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের বিকল্প হিসেবে কাজ করে।
ষষ্ঠত –
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি
ফলে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস এবং ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, যা রমজান মাসে সুস্থ থাকার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
সপ্তমত –
কার্যকারিতা উন্নত করে
ফলে থাকা পটাসিয়াম এবং অন্যান্য পুষ্টি উপাদান মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং ক্লান্তি দূর করে।
অষ্টমত –
ত্বকের স্বাস্থ্য রক্ষা
ফলে থাকা ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস ত্বকের উজ্জ্বলতা বজায় রাখে এবং ত্বকের সমস্যা কমায়। এই জন্যেই রমজান মাসে ফল খাওয়া শরীরের পুষ্টির চাহিদা পূরণ, শক্তি সরবরাহ এবং সুস্থ থাকার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
তাই শরীর সুস্থ রাখতে এই সব মেনে চলা বাঞ্ছনীয়