বঙ্গবার্তা ব্যুরো,
শীত পড়ার সময় হোক বা শীত চলে যাওয়ার সময় সর্দি-কাশিতে ভোগেন অনেকেই।অনেকে একটানা খুশখুশে কাশির সমস্যাতেও ভোগেন।বছরের এই সময়ে জ্বর, সর্দি, কাশির মতো সমস্যা বাড়তে দেখা যায়। যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম, তারা এক্ষেত্রে বেশি ভুগে থাকেন। এছাড়া কাশি একটি সাধারণ শারীরিক সমস্যা, যা ঠান্ডা, ফ্লু, অ্যালার্জি বা শ্বাসনালীর সংক্রমণের কারণে হতে পারে। কাশি কমানোর জন্য কিছু ঘরোয়া উপায় রয়েছে, যা প্রাকৃতিক এবং সহজলভ্য। তবে যদি কাশি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা তীব্র হয়, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি। জেনে নিন কাশি কমানোর কিছু ঘরোয়া উপায় –
গরম জলের ভাপ নেওয়া – গরম জলের ভাপ নিলে শ্বাসনালী পরিষ্কার হয় এবং কাশি কমে। একটি বড় বাটিতে গরম জল নিন, তার উপর মাথা ঢেকে ভাপ নিন। জলে ইউক্যালিপটাস তেল বা পিপারমেন্ট তেল যোগ করলে আরও ভালো ফল পাওয়া যায়।
মধু ও গরম জল – মধু প্রাকৃতিক অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান সমৃদ্ধ। এক চা চামচ মধু গরম জলের সঙ্গে মিশিয়ে পান করুন। এটি গলার খুশখুশে ভাব কমায় এবং কাশি প্রশমিত করে।
আদা চা – আদা কাশি এবং গলার ব্যথা কমাতে খুব কার্যকর। এক কাপ গরম জলেতে কুচি করা আদা সেদ্ধ করে চা বানান। এর সঙ্গে মধু এবং লেবুর রস যোগ করলে আরও ভালো ফল পাওয়া যায়।
হলুদ দুধ (হলুদ গরম দুধ) – হলুদে অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ রয়েছে। এক গ্লাস গরম দুধে আধা চা চামচ হলুদ গুঁড়ো মিশিয়ে পান করুন। এটি কাশি এবং গলার ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
লবণ জল দিয়ে গার্গল করা – এক গ্লাস গরম জলে এক চা চামচ লবণ মিশিয়ে গার্গল করুন। এটি গলার সংক্রমণ কমায় এবং কাশি থেকে মুক্তি দেয়।
লেবু ও মধু – লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। এক চা চামচ লেবুর রস এবং এক চা চামচ মধু মিশিয়ে দিনে কয়েকবার খান। এটি কাশি কমাতে সাহায্য করে।
তুলসী পাতা – তুলসী পাতায় অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল এবং অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গুণ রয়েছে। কয়েকটি তুলসী পাতা চিবিয়ে খান বা তুলসী পাতার রস মধুর সঙ্গে মিশিয়ে খান। এটি কাশি কমাতে সাহায্য করে।
গরম স্যুপ বা ঝোল – গরম স্যুপ বা ঝোল গলার ব্যথা এবং কাশি কমাতে সাহায্য করে। এটি শরীরকে হাইড্রেট রাখে এবং শ্বাসনালী পরিষ্কার করে।
পর্যাপ্ত জল পান করা – শরীরে জলের অভাব হলে কাশি আরও খারাপ হতে পারে। তাই পর্যাপ্ত জলপান করুন, যা গলাকে আর্দ্র রাখে এবং কাশি কমাতে সাহায্য করে।
আদা ও লবঙ্গ – আদা এবং লবঙ্গ চিবিয়ে খান বা গরম জলেতে সেদ্ধ করে চা বানান। এটি কাশি এবং গলার ব্যথা কমাতে সাহায্য করে।
তবে যদি কাশি দুই সপ্তাহের বেশি স্থায়ী হয়, রক্ত বের হয়, বা শ্বাসকষ্ট হয়, তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। শিশুদের ক্ষেত্রে ঘরোয়া উপায় ব্যবহারের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত।
